איך להירדם מהר

יש אנשים שלא מצליחים להירדם מהר. לא ברור לי כיצד זה ייתכן, אבל שמעתי על לא מעט אנשים שקשה להם להירדם. הם מתהפכים במיטה מצד לצד, הולכים לשירותים, שותים מים, מסתכלים בשעון ולא נרדמים.

לי זה מעולם לא קרה. אני אמנם לא אדם מושלם, אבל בתחום ההירדמות אין לי כל בעיה. מרגע שאני רוצה להירדם ועד שאני שקוע בשינה עמוקה עוברות לכל היותר כמה שעות חטופות (וגם זה רק במקרים קיצוניים).

אגב, בלי קשר ישיר לנושא הרשומה – כשציינתי שאני לא אדם מושלם לא התכוונתי לגרום לקוראיי לחשוב שיש לי חסרונות רבים.

כמו לכל אדם, גם לי יש כמה חסרונות. בעצם הרבה פחות חסרונות מאשר לאדם הממוצע.

אני (כידוע לכל מי שפגש אותי או קרא בבלוג שלי או לא זה ולא זה) חכם, שנון, זריז, גבוה, יפה, מקסים, בעל משקל אידיאלי, בעל אידיאלי, אבא אידיאלי ובלוגר אידיאלי. אני מאוד מצליח בכל מעשה ידיי וגם מאוד צנוע.

האם זה אומר שאין לי חסרונות? חלילה. אחת התכונות המובהקות שלי היא שאני תמיד אומר (וכותב) אמת. מכיוון שכך, אם כתבתי שאני לא מושלם, הרי מן הסתם אני לא מושלם.

החיסרון העיקרי שלי הוא שלמרות שאני יודע בוודאות שאני לא אדם מושלם, לא הצלחתי למצוא עד כה אפילו חיסרון אחד שלי.

ונחזור לנושא הרשומה: איך להירדם מהר.

אתמול בלילה הטרידה אותי מאוד העובדה כי לאנשים רבים קשה להירדם בלילה בעוד שאני מצליח להירדם בקלות רבה כל כך. האם אין צדק בעולם הזה?

תהיתי מה אני יכול לעשות כדי לעזור לעולם ואחרי שעות של נדודי שינה החלטתי שעליי לחלוק עם העולם את הידע העצום שלי בהירדמות קלה ומהירה.

אז כדי שאוכל להירדם במהירות הלילה, להלן שלל עצות יעילות להירדמות מהירה:

1) ללכת לישון עייפים – זאת ללא ספק עצה מצוינת. מחקרים רבים מוכיחים כי כשאדם עייף הוא נרדם מהר יותר מאשר כשהוא לא עייף. בזמן שהייתי בקורס קצינים וישנתי כשלוש שעות בלילה נרדמתי מהר מאוד.
כמובן שהעצה לא מתאימה לכולם בכל מצב, אבל  אם לא תשנו מספיק זמן אני בטוח שתהיו עייפים.

2) לקרוא ספר משעמם – אנשים רבים מתחילים לקרוא ספר כשהם רואים שהם לא נרדמים. הטעות של רבים מהם היא שהם קוראים ספר מעניין (או גרוע מזה – מפחיד) ובכך רק דוחים את השינה. אם תתחילו לקרוא ספר משעמם בשעת לילה מאוחרת מובטח לכם כי בשלב מסוים תירדמו. אם אין ברשותכם ספרים משעממים אפשר להסתפק בקריאת רשומות משעממות בבלוגיה, כמו לדוגמא הרשומה הנוכחית.

3) לדמיין סביבה רגועה – זהו אחד הטיפים האהובים עליי ביותר. אם אתם לא מצליחים להירדם, שכבו במיטה בשקט בעיניים עצומות ודמיינו לעצמכם שאתם נמצאים בסביבה רגועה ופסטוראלית כמו למשל ליד אגם (אבל ללא מפלים – כדי שלא תזדקקו לשירותים), על מדשאה גדולה, בלילה זרוע כוכבים במדבר או במסעדה יוקרתית ריקה לחלוטין (בגלל הקורונה).

תרגיל זה מרגיע ביותר ומובטח כי תירדמו במהירות.

אני זוכר לילה אחד בו דמיינתי שאני נמצא באחו פורח. כדי להגדיל את השלווה והרוגע התחלתי לזהות את כל הפרחים שם – נרדמתי מיד לאחר שזיהיתי בוודאות את הכלניות (היו שם 45 מהן), הנוריות (34), הפרגים (73), הסביונים (25 סביון אביבי ו-15 סביון יפו), הסחלבים הפרפרניים (15), דבורנית הדבורה (רק שתיים אבל יפות מאוד), החרציות (72), חבצלות החוף (44), כתמה עבת שורש (112!), חינניות הבתה (93) ועוד כמה שפרחו (!) מזכרוני

4) ספירת כבשים – העצה האחרונה כמובן הזכירה לי את השיטה הישנה והטובה של ספירת כבשים. ניסיתי כמה פעמים להשתמש בטכניקה זאת אך מצאתי שיש בה כמה בעיות – הרעש שעושות הכבשים, הריח הלא נעים העולה מהן, הדוחק הרב בחדר לאחר שספרתי כמה עשרות כבשים וכמובן הדאגה שמא מישהו יזמום לשחוט אותן. כתוצאה מכך אני לא ממליץ על שיטה זאת. טכניקה חלופית ומומלצת יותר היא לספור צבי יבשה מצויים – הם קטנים יותר, איטיים יותר ושקטים למדי.

והרשומה המומלצת היא – על עכברות ואנשים – בבלוג של שלומית עוזיאל

15 תגובות על ״איך להירדם מהר״

  1. כאשר המשכורת לא נכנסת ואנשים נזרקים לרחוב עם 3 ילדים, אולי ראית אתמול בטלויזיה, איך אפשר לישון?
    הכלבה המתוקה שלי העירה אולי אתמול ב1 בלילה ,רצתה לצאת, לא הייתה לי ברירה ויצאתי, השינה …….
    יש דברים שתוקעים אותך גם אם כל מה שרשמת נכון 🙂
    יום נהדר

  2. פוסט נחמד. אהבתי את ההומור בתחילת הרשומה. לי יש שיטות אחרות להרדם. יש לי הפרעות שינה כבר הרבה שנים. ויומי הפוך.
    רשומה טובה 🙂

  3. אהבתי במיוחד את הסיבוב סביב הזנב של אני לא מושלם – לכן וגו' קטע נפלא מבחינת האי-גיון המשעשע שבו. לגבי השינה, אני גם מאלה שעולים להירדם זה לוקח להם בין שניה לשתיים.

    1. הייתה תקופה שהיה לי מאוד קשה להירדם, אבל בשנים האחרונות אני לרוב נרדם מהר לשמחתי.
      שמח שאהבת 🙂
      תודה והמשך שבוע נעים!

  4. אכן שעשעת 😀
    אבל אם ברצינות לרגע, במשרה הראשונה שלי פגשתי בוס מדהים למדי. מבוגר, שקט, ידען (ולא מרדים). אין לי מושג כבר איך הגענו לנושא, אבל הציע לי שתי שיטות להירדם (ושמחה לבשר כי בצעירותי, השילוב הזה עבד יופי!).
    ראשית – שמפרקים לא יגעו זה בזה (ברכיים, קרסוליים).
    שנית – לבחור פרוייקט. לא מעניין מדי בכדי שלא להתעורר מדי, ולא משעמם מדי. ולהתחיל להתעסק בו בפרטי פרטים. במקרה שלי, אני לא מעצבת פנים אבל תמיד דמיינתי דירות ובתים. מאמצת את העיצה התחלתי לדמיין עיצוב ובדרך-כלל הייתי נרדמת בחדר השני או השלישי.
    ואם זה לא עובד, כוסית משקה חריף מדיציני 😉

    1. על השיטה של המפרקים לא שמעתי. מעניין.
      בשיטת "הפרוייקט" אני נוקט לפעמים, למרות שאני לא קורא לה ככה…
      באלכוהול נהגתי חהשתמש בטיסות ארוכות – יין אחרי הארוחה תמיד עזר לי לישון…

      תודה והמשך שבוע נעים 🙂

  5. נו…והעיקר שהחיוך היה מרוח לי מקיר אל קיר מהתחלת הקריאה ועד סופה…מה שמבטיח שאני רגועה. וקצת עיפה ( מהיין בארוחת הצהרים) ועכשיו אחרי כל הקריאה של רשימת הפרחים ונזכרתי בהוא שספר את הכבשים ואחת ברחה ואחת התחבאה…בקיצור ממש התעייפתי נורא. להתראות אחרי…אה…אההה.אהמממ…..

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s