איך להירדם מהר

יש אנשים שלא מצליחים להירדם מהר. לא ברור לי כיצד זה ייתכן, אבל שמעתי על לא מעט אנשים שקשה להם להירדם. הם מתהפכים במיטה מצד לצד, הולכים לשירותים, שותים מים, מסתכלים בשעון ולא נרדמים.

לי זה מעולם לא קרה. אני אמנם לא אדם מושלם, אבל בתחום ההירדמות אין לי כל בעיה. מרגע שאני רוצה להירדם ועד שאני שקוע בשינה עמוקה עוברות לכל היותר כמה שעות חטופות (וגם זה רק במקרים קיצוניים).

אגב, בלי קשר ישיר לנושא הרשומה – כשציינתי שאני לא אדם מושלם לא התכוונתי לגרום לקוראיי לחשוב שיש לי חסרונות רבים.

כמו לכל אדם, גם לי יש כמה חסרונות. בעצם הרבה פחות חסרונות מאשר לאדם הממוצע.

אני (כידוע לכל מי שפגש אותי או קרא בבלוג שלי או לא זה ולא זה) חכם, שנון, זריז, גבוה, יפה, מקסים, בעל משקל אידיאלי, בעל אידיאלי, אבא אידיאלי ובלוגר אידיאלי. אני מאוד מצליח בכל מעשה ידיי וגם מאוד צנוע.

האם זה אומר שאין לי חסרונות? חלילה. אחת התכונות המובהקות שלי היא שאני תמיד אומר (וכותב) אמת. מכיוון שכך, אם כתבתי שאני לא מושלם, הרי מן הסתם אני לא מושלם.

החיסרון העיקרי שלי הוא שלמרות שאני יודע בוודאות שאני לא אדם מושלם, לא הצלחתי למצוא עד כה אפילו חיסרון אחד שלי.

ונחזור לנושא הרשומה: איך להירדם מהר.

אתמול בלילה הטרידה אותי מאוד העובדה כי לאנשים רבים קשה להירדם בלילה בעוד שאני מצליח להירדם בקלות רבה כל כך. האם אין צדק בעולם הזה?

תהיתי מה אני יכול לעשות כדי לעזור לעולם ואחרי שעות של נדודי שינה החלטתי שעליי לחלוק עם העולם את הידע העצום שלי בהירדמות קלה ומהירה.

אז כדי שאוכל להירדם במהירות הלילה, להלן שלל עצות יעילות להירדמות מהירה:

1) ללכת לישון עייפים – זאת ללא ספק עצה מצוינת. מחקרים רבים מוכיחים כי כשאדם עייף הוא נרדם מהר יותר מאשר כשהוא לא עייף. בזמן שהייתי בקורס קצינים וישנתי כשלוש שעות בלילה נרדמתי מהר מאוד.
כמובן שהעצה לא מתאימה לכולם בכל מצב, אבל  אם לא תשנו מספיק זמן אני בטוח שתהיו עייפים.

2) לקרוא ספר משעמם – אנשים רבים מתחילים לקרוא ספר כשהם רואים שהם לא נרדמים. הטעות של רבים מהם היא שהם קוראים ספר מעניין (או גרוע מזה – מפחיד) ובכך רק דוחים את השינה. אם תתחילו לקרוא ספר משעמם בשעת לילה מאוחרת מובטח לכם כי בשלב מסוים תירדמו. אם אין ברשותכם ספרים משעממים אפשר להסתפק בקריאת רשומות משעממות בבלוגיה, כמו לדוגמא הרשומה הנוכחית.

3) לדמיין סביבה רגועה – זהו אחד הטיפים האהובים עליי ביותר. אם אתם לא מצליחים להירדם, שכבו במיטה בשקט בעיניים עצומות ודמיינו לעצמכם שאתם נמצאים בסביבה רגועה ופסטוראלית כמו למשל ליד אגם (אבל ללא מפלים – כדי שלא תזדקקו לשירותים), על מדשאה גדולה, בלילה זרוע כוכבים במדבר או במסעדה יוקרתית ריקה לחלוטין (בגלל הקורונה).

תרגיל זה מרגיע ביותר ומובטח כי תירדמו במהירות.

אני זוכר לילה אחד בו דמיינתי שאני נמצא באחו פורח. כדי להגדיל את השלווה והרוגע התחלתי לזהות את כל הפרחים שם – נרדמתי מיד לאחר שזיהיתי בוודאות את הכלניות (היו שם 45 מהן), הנוריות (34), הפרגים (73), הסביונים (25 סביון אביבי ו-15 סביון יפו), הסחלבים הפרפרניים (15), דבורנית הדבורה (רק שתיים אבל יפות מאוד), החרציות (72), חבצלות החוף (44), כתמה עבת שורש (112!), חינניות הבתה (93) ועוד כמה שפרחו (!) מזכרוני

4) ספירת כבשים – העצה האחרונה כמובן הזכירה לי את השיטה הישנה והטובה של ספירת כבשים. ניסיתי כמה פעמים להשתמש בטכניקה זאת אך מצאתי שיש בה כמה בעיות – הרעש שעושות הכבשים, הריח הלא נעים העולה מהן, הדוחק הרב בחדר לאחר שספרתי כמה עשרות כבשים וכמובן הדאגה שמא מישהו יזמום לשחוט אותן. כתוצאה מכך אני לא ממליץ על שיטה זאת. טכניקה חלופית ומומלצת יותר היא לספור צבי יבשה מצויים – הם קטנים יותר, איטיים יותר ושקטים למדי.

והרשומה המומלצת היא – על עכברות ואנשים – בבלוג של שלומית עוזיאל